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うつ病小ネタ集

うつでお風呂がつらい?衛生観念と無気力!

投稿日:2017年9月28日 更新日:

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うつ病でお風呂がつらい事ってありませんか?

これは実際の話ですが、

mixiには「うつでお風呂がつらい」というコミュニティが存在します。

確かに、抑うつ状態の時は湯船に浸かることがとてつもなく高いハードルに見えていました。

お風呂に入ることは普通?

普通に働いている人であれば、

シャワーや入浴、洗髪などは日々当たり前にこなしている事だと思います。

しかし、うつ病患者にはそれができません。

まず、準備に気力を使い、湯船につかるだけで体力を消耗してしまい、

髪を洗うとなるともう一段階腰を上げなくてはいけなくなり、

更に乾かすという作業が加わると、フルコースを終えたあなたは他に何もできなくなってしまうのです。

これは体力と衛生観念の低下が関係していると思われるのですが、抑うつ状態によく見られる症状です。

なので、衛生観念の低下→お風呂に入れない外に出られないという悪循環が発生します。

うつ病患者には完璧主義者という人も多いので、お風呂に入れない事で自分を責めている人も多数存在しており、

患者が自分の意思でお風呂に入れたら周りの方は褒めてあげてください

自信にも繋がりますし、一つの達成感をもたらします。

だからといって、毎日できるとは限りません。

自分が回復してきた時は、深部体温を上げる為と言い聞かせてぬる湯に浸かっていましたが、

そう長くもない髪を洗うには相当の勇気が入りました。

やはり乾かしたり、そのまま寝てしまったらという先の事を考えると不安になってしまうんですよね。

これは当事者にならないとなかなかわからない感覚かもしれません。

健常者は一連の行動が生活リズムに組み込まれています。

そのリズムが狂った状態がうつという病気なので、新しいリズムを構築するのは難しいと理解してもらえればいいと思います。

髪を洗うのはめんどくさい、でも仕事だから→できる。髪を洗うのは億劫だ、でも仕事だけど→できない

できない事を許してもらうのがうつ病患者には有効なので、頭の片隅にでもあれば幸いです。



アドセンス


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執筆者:


  1. マッキー より:

    sakuyanさん ごきげんよう。
    お風呂に入るって結構なエネルギーが必要ですが、
    うつ病の方にはかなりの負担になる動作なんですね。
    ”できたら、褒める”、”できなくても、許す”の気持ちをもって
    接することが大切だと学ばせて頂きました。
    ためになる情報をありがとうございます。

    • sakuyan より:

      マッキーさん、こんばんは。
      mixiのコミュニティでは、今日はどこまでいけたか?などの報告が飛び交っているので、自分だけじゃないんだなと痛感している次第です。
      無気力になるということは自分自身にも無関心になるということなので、それが原因なのかな・・・と思っています。
      できなくても許す、大変なことですけど許してやってくださいね。

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