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うつ病小ネタ集

うつ病を治そう!遊んで治す行動編

投稿日:2017年9月19日 更新日:

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それではうつを治す方法について、少しずつ書いていきたいと思います。

確かに辛い時もありますが、辛くない時でいいんです。

一緒に行動していきましょう。

まずは散歩から

スマホに歩数計(アプリでも可)を用意してください。

ひとまず陽の光を浴びることが大切です。

この時期は熱中症対策は万全にしてください。

服薬によって、日光に弱くなっていることも考えられるので、

スポーツドリンク、日傘、ありとあらゆる対策を講じてください。

そして取り出すのはスマホです。

何をするかというと……ポケモンGOです。

え、って思う方もいっぱいいらっしゃると思います。

死亡事故も起きている危険なゲームという認識もあるかと思いますが、

画面を見続けている必要はありません。

とりあえずポケモンGOを起動して移動することから始めてください。

実際の自分のデータ

レベルは高くもなく低くもなく、といったところでしょうか。

バスで移動とかの際にも起動していたので、このようなものでしょう。

で、ポケモンGOを実際にやった時の運動量がこちらです。

これは治りかけの時の数値なのでぎりぎりまで動いていますが、

人間は一日に8000歩歩けばいいと言われています。

それ以上はあまり変化がないそうです。

なのでぎりぎりの所でやめています。

で、ポケモンGOのやり方なのですが、まずはアプリをインストールしましょう。

ポケモンGOを遊ぶ(プレイする)には、スマートフォンへアプリのダウンロードが必要です。

ポケモンGOのアプリは基本プレイ無料(一部アイテム課金あり。)で、

対応OSは「ios/Android」となっています。

ios搭載のスマートフォンは【iTunes Store】にて、

android(アンドロイド)搭載のスマートフォンは、【Google Play ストア】にてダウンロードが可能となります。

ポケモンGOを遊ぶには

Google(グーグル)かポケモントレーナークラブのアカウントの登録が必要になっています。

Google(グーグル)アカウント作成時の注意点としては、13歳未満は作成が出来なくなっています。

13歳未満のポケモントレーナーがアカウントを作成するには、

先ず親がポケモントレーナークラブのアカウント作成をする必要があります。

その後、親の同意を得る形で13歳未満のポケモントレーナークラブのアカウントが作成可能となっています。

赤、青、黄のどのチームに入ってもあまり関係ありません。

あなたの目的はポケモンを探して動くことです。

屋内、屋外も問いません。

が、何度も言いますが画面を見続けることはやめてください。

歩きスマホは推奨されていませんし、思わぬ事故に発展する恐れもあります。

注意してください。

バイブレーションでポケモンが確認できたら、

人とぶつからない所に避難してください。ポケモンは逃げません。

それから、捕獲の準備に入ってください。

ポケモンGOのよいと思うところはやはり、

現実世界にリンクした地図の正確さです。

あなたは歩いているだけでポケモンに遭遇できますし、

道に迷うということがあまりないでしょう。

お勧めは公園内などでしょうか。

ポケストップもたくさんあり、事故が少ないです。

そして、終わったらスマホの歩数計アプリをチェックします。

それをスクリーンショットか、日記に書きましょう。

最初は2000歩くらいでも全然構わないです。

あなたが動けたという事実が、達成感を生むでしょう。

どうでしたか?

最初はログインボーナス目当てでもいいです。

実際に自分はポケモンGOで昼間に活動することができ、

不眠にも役立ちました。

もしあなたが、試してみる価値があると思えば幸いです。



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