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うつ病小ネタ集

深部体温を上げる!間違った白湯の飲み方をしないために!

投稿日:2017年9月15日 更新日:

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白湯とは

白湯は、一度沸騰させた水を50℃くらいまで自然に冷ましたものです。




白湯の正しい作り方はやかんを使う方法です。

・やかんに水を入れて、強火にかけます。

・沸騰したらやかんの蓋をとり、湯気を上に逃がすようにします。

・10〜15分の間沸騰させます。ごぼごぼと泡がたつほど強くです。

・火を止めて自然に冷めるのを待ち、飲める温度になったら完成です。

以上が正しい方法ですが、白湯を作ることに疲れてしまったら意味がありません。

なのでミネラルウォーターを電気ケトルなどにかける方法をお勧めします。

自分は最初は水道水を使っていましたが、地域環境によっては悪い水を取り込む事にもなりかねないので、

市販のミネラルウォーターやウォーターサーバーの水を使ってください。

そんな白湯には体の中から温める効果があります。

冷え性の改善、免疫力アップ、深部体温の上昇と色々な効果がありますが、

自分は不眠改善の為を主としていたため、最初は寝る前にコップ一杯分摂取していました。

デトックス効果やダイエット効果を期待する場合は一日五回、

一リットルを飲みきるといいとされます。

あまり多くてもダメ、少なくてもダメ…なかなか難しいですが、

200ccを五回摂ると覚えておけばいいようです。

特にダイエット効果では三キロの減少も確認出来ていますので、

白湯を飲むだけダイエットなら嬉しい期待値ですよね。

朝飲む場合には起きた後、眠る前は深部体温を上げ、

副交感神経に作用する効果があるので眠る二時間くらい前に飲むのがベストです。

しかし睡眠薬のようなものではないので、

効果を実感するまでに早くて三日~一週間くらいはかかります。

ただ、体が温まることによるリラックス効果はすぐにでもわかるのではないでしょうか。

飲み方としては適温(50℃くらい)を口の中に馴染ませるようにゆっくりと飲むことが基本です。

やけどにはくれぐれも注意してください。

一気に飲むと胃に負担がかかったりもします。

しかし、これを毎晩続けると、次第に体質改善となり良い睡眠が得られるようになります。

もし気になったあなたも試してみてくださいね。

朝に飲むとお通じにも良いとされています。

なかなか習慣にするのは難しいですし、

外では摂りにくいと思われている方もいると思いますが、

朝晩の在宅時だけでも摂ってみてはいかがでしょう?

体が温まりますよ。

健康に気を使っている芸能人さん達も愛用の飲み物なので、試してみる価値ありですよ!



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執筆者:


  1. こんばんは。
    ブログランキングから来ました。
    「白湯を飲む」
    この方法を実践すると、体を温める効果があるのですね。
    続けることで、いろんないい効果が期待できるなんてとても素晴らしいです。
    いい情報ありがとうございます。
    応援して帰ります。

    • sakuyan より:

      ととちゃんさま、こんばんは!
      ありがとうございます、白湯にはいろいろな効果がありましてご紹介させていただきました。
      またいらしてくださいませ、お待ちしております。

  2. マッキー より:

    sakuyanさん ごきげんよう。
    白湯は身体にいいとは聞いていましたが、
    そういう効能だったのですね。
    冷え性なので、試してみようと思います。
    ためになる情報をありがとうございます。
    今後の記事も楽しみにしています。
    sakuyanさん どうぞご自愛下さいませ。

    • sakuyan より:

      マッキーさんこんばんは!
      ありがとうございます、今後もよろしくお願いいたします。
      マッキーさんもご自愛くださいませ。

コメントはお気軽にどうぞ。

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